導(dǎo)讀：?
2016年1月6日，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布《中國(guó)公民健康素養(yǎng)--基本知識(shí)與技能(2015年版)》，從基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能等三方面來做教育和促進(jìn)，以達(dá)到提高全民健康素養(yǎng)水平的目的。
?
?
1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。
?
身體健康表現(xiàn)為：體格強(qiáng)壯，人體各器官功能良好；
?
心理健康表現(xiàn)為：能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己以及周圍的人和事，有和諧的人際關(guān)系，情緒穩(wěn)定，行為有目的性、不放縱，能夠應(yīng)對(duì)生活中的壓力等；
?
社會(huì)適應(yīng)良好表現(xiàn)為：通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。
?
2、每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。?
?
堅(jiān)持健康的生活方式：早睡早起、合理飲食、體育鍛煉。疾病以預(yù)防為主，越早越好，拒絕不良習(xí)慣，定期檢查身體。
?
3、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。
?
人類所患的很多疾病都與環(huán)境污染有很大關(guān)系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。
?
每個(gè)人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任，應(yīng)自覺養(yǎng)成節(jié)約能源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境。
?
4、無償獻(xiàn)血，助人利己。
?
健康的成年人，每次采集血液量一般為200-400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。
?
提醒：血站是采集、提供臨床用血的正規(guī)機(jī)構(gòu)，一定要到國(guó)家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血。
?
5、每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
?
艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和患者、精神障礙患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助。
?
在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要懂得接納這類群體，不要讓他們感受到任何歧視。



6、定期進(jìn)行健康體檢。
?
首先要了解自己的身體健康狀況，平時(shí)進(jìn)行自我檢查，定期去醫(yī)院體檢，一旦發(fā)現(xiàn)健康問題及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)有針對(duì)性地幫助你改變不良行為習(xí)慣。
?
7、成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
?
血壓在白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季；運(yùn)動(dòng)、緊張等原因也會(huì)引起血壓暫時(shí)升高。收縮壓達(dá)到130-139mmHG或舒張壓達(dá)到85-89mmHG時(shí)，稱為血壓正常高值，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。
?
成年人早晨體溫略低，下午略高，1天內(nèi)波動(dòng)不超過1℃，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略微增高。
?
超過100次/分為心動(dòng)過速，低于60/分為心動(dòng)過緩，心率快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等影響。
?
8、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。
?
第一類疫苗由政府免費(fèi)向公民提供，第二類疫苗屬于公民自費(fèi)且自愿受種的其他疫苗。
?
兒童出生1個(gè)月內(nèi)應(yīng)辦理預(yù)防接種證，每次接種疫苗時(shí)應(yīng)攜帶預(yù)防接種證，兒童在入托、入學(xué)時(shí)需要查驗(yàn)預(yù)防接種證。
?
9、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。
?
兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。
?
由于流感病毒常常發(fā)生變異，每年接種流感疫苗方能獲得有效保護(hù)。
?
10、艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。
?
一般情況下，擁抱、握手、接吻、蚊蟲叮咬、共用公共設(shè)施或生活用具、共餐、咳嗽等行為不會(huì)造成傳染。
?
11、肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。?
?
肺結(jié)核病是由結(jié)核分枝桿菌（結(jié)核菌）引起的呼吸道傳染病，痰涂片陽(yáng)性肺結(jié)核患者是主要傳染源。
?
健康人吸入帶有結(jié)核菌的飛沫很有可能產(chǎn)生結(jié)合感染，人體感染結(jié)核菌后只有少數(shù)人會(huì)發(fā)病，發(fā)病與否主要取決于人體抵抗力和結(jié)核菌毒力。



12、堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。
?
感染性肺結(jié)核患者應(yīng)注意：盡量避免去公共場(chǎng)所，外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩，不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)掩住口鼻。
?
13、在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。
?
人和家畜接觸了含有血吸蟲尾蚴的水體（簡(jiǎn)稱 "疫水" ）就會(huì)感染血吸蟲病。
?
預(yù)防時(shí)注意不要接觸有釘螺孳生的水體；不要在可能含有血吸蟲尾蚴的水中游泳、捕魚、洗衣或進(jìn)行其他活動(dòng)；因生產(chǎn)、生活和防汛需要接觸疫水時(shí)，要采取涂抹防護(hù)油膏、穿戴防護(hù)用品等措施。
?
14、家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
?
狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性傳染病。主要有攜帶狂犬病病毒的犬、貓等動(dòng)物咬傷或抓傷所致。一旦發(fā)病，病死率近100%！
?
為控制狂犬病傳播，飼養(yǎng)者應(yīng)做到：為犬、貓等接種獸用狂犬病疫苗。帶寵物外出時(shí)，應(yīng)該使用鏈子或給其戴上籠嘴。
?
15、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
?
防蚊：搞好環(huán)境衛(wèi)生、消除文字孳生地，根據(jù)情況選用防蚊滅蚊用品。
?
防蠅：除了做到以上幾點(diǎn)以外，還要保管好食物，防治蒼蠅叮爬。
?
防鼠：搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；安裝防鼠門、網(wǎng)，同時(shí)保護(hù)好食物。
?
防蟑螂：保持室內(nèi)干燥、清潔，將食物密閉存放，及時(shí)清潔餐具、爐灶，按時(shí)清理垃圾。
?
16、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。
?
預(yù)防動(dòng)物源性疾病傳播，要做到：
?
1.接觸禽畜后要洗手
2.盡量不與病畜、病禽接觸
3.不加工、不食用病死禽畜、不明原因死亡的禽畜、未經(jīng)衛(wèi)生檢疫合格的禽畜肉
4.不吃生的或未煮熟的禽畜肉、水產(chǎn)品
5.不食用國(guó)家保護(hù)野生動(dòng)物
6.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要及時(shí)向畜牧部門報(bào)告，并按照要求妥善處理病死禽畜
?
17、關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會(huì)自我健康管理。
?
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量收縮壓≥140mmHG和（或）舒張壓≥90mmHG，可診斷為高血壓。
?
鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）為轄區(qū)居民提供高血壓管理服務(wù)。血壓正常者應(yīng)每年測(cè)量1次血壓，高危人群至少每6個(gè)月測(cè)量1次血壓，并接受醫(yī)務(wù)人員的健康指導(dǎo)。高血壓患者每年至少接受4次面對(duì)面隨訪。
?
18、關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。
?
出現(xiàn)糖尿病癥狀，如多飲、多尿、多食、消瘦；隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L或空腹血糖≥7.0mmol/L或糖負(fù)荷2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，即可診斷為糖尿病。
?
19、積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
?
癌癥篩查和早期監(jiān)測(cè)是發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑，有利于癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療，應(yīng)積極參加癌癥定期檢查。
?
早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵。重視癌癥的早期征兆，出現(xiàn)異常情況及時(shí)就醫(yī)，可促進(jìn)癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和早期診斷。
?
20、每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。
?
常出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失；伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)下降、對(duì)未來感到悲觀失望等；甚至有自傷、自殺的念頭或行為，這些行為持續(xù)存在2周以上就有可能患抑郁癥。
?
焦慮癥則變現(xiàn)為：突然或經(jīng)常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼；常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀；嚴(yán)重時(shí)有瀕死感、失控感，這種行為頻繁發(fā)生。
?
如果懷疑自己患有抑郁癥或焦慮癥，應(yīng)及早就醫(yī)及時(shí)規(guī)范治療。
?
21、關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。
?
跌倒是造成65歲及以上人群因傷害致死的第一位原因，老年人需要增強(qiáng)防跌倒意識(shí)。
?
家居環(huán)境中盡可能減少障礙物，改善加重照明、保證照明亮度，地面要防滑并保持干燥，在馬桶旁浴缸旁安裝扶手，浴室地板上放置防滑橡膠墊，老年人自身可以選擇適合的體育鍛煉方式增強(qiáng)抗跌倒能力。這些措施可以防止老年人跌倒。
?
另外，老年期癡呆是不可逆的進(jìn)行性病變，應(yīng)由精神科或神經(jīng)科醫(yī)生診治，需要給予充分關(guān)愛和特殊護(hù)理。
?
22、選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。
?
育齡男女如果短期內(nèi)沒有生育意愿，可選擇口服避孕藥、避孕套避孕；已婚已育夫婦提倡使用宮內(nèi)節(jié)育器、皮下埋植等長(zhǎng)效高效避孕方法，無繼續(xù)生育意愿者，可采取絕育術(shù)等永久避孕措施。安全期避孕和體外排精等方法避孕效果不可靠，不建議作為常規(guī)避孕方法。
?
減少人工流產(chǎn)，維護(hù)女性生殖健康，需要男女共擔(dān)責(zé)任。
?
23、保健食品不是藥品，正確選用保健食品。
? ?

項(xiàng)目	藥品	保健食品
目的	治療疾病	營(yíng)養(yǎng)保健
適宜人群	病人	有營(yíng)養(yǎng)保健需要的人
劑量	嚴(yán)格限制	一個(gè)食用范圍
療程	有嚴(yán)格規(guī)定	可長(zhǎng)期使用
毒性	不同程度的毒副作用	無
效果評(píng)價(jià)	癥狀緩解或消失	集體調(diào)節(jié)至健康平衡的狀態(tài)（長(zhǎng)期過程）

?
24、勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。
?
勞動(dòng)者過量暴露于有害因素中，會(huì)對(duì)健康造成損害。嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒、放射病等。
?
勞動(dòng)者必須具有自我保護(hù)意識(shí)、自我防護(hù)知識(shí)和技能。
?
25、從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
?
《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對(duì)健康的危害，是用人單位的責(zé)任。
?
用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動(dòng)者創(chuàng)造符合國(guó)家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動(dòng)者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)。
?
26、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
?
原衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)；選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；戒煙應(yīng)越早越好，飲酒方面建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克；保持樂觀開朗豁達(dá)的心情，樹立正確目標(biāo)，應(yīng)對(duì)生活壓力，建立良好的人際關(guān)系。
?
27、保持正常體重，避免超重與肥胖。
? ?
28、膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。
?
注意粗細(xì)搭配，成年人每天應(yīng)攝入250-400g的谷類食物，其中50-100g可以吃一些粗糧雜糧和全谷類食物。
?
每天應(yīng)吃蔬菜300-500g，水果200-400g。蔬菜和水果不能相互替換，建議餐餐有蔬菜、天天有水果。
?
29、提倡每天食用奶類、豆類及其制品。
?
建議每人每天飲奶300g或者等量的奶制品，高血脂和超重肥胖者應(yīng)該選擇低脂、脫脂奶及其制品；建議每人每天攝入300-50g大豆或等量的豆制品。
?
30、膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。
?
建議每人每天烹調(diào)油用量25-30g。食鹽攝入量不超過6g（包括醬油、醬、醬菜等調(diào)味品和食物中的含鹽量），糖攝入量不超過50g。
?
31、講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。
?
溫和的氣候條件下，從事輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水量為1200-1500毫升，如果是從事高溫或重體力活動(dòng)的人，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卦黾语嬎俊?br /> ?
32、生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
?
生食品是指制作食品的原料，如魚、肉、蛋、禽、菜等；熟食品是指能夠直接食用的食品，如熟肉、火腿腸、饅頭、米飯等。
?
生食品要煮燒熟煮透再吃，剩飯菜應(yīng)重新徹底加熱再吃，碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。受污染或者變質(zhì)的食品，不能再食用。
?
33、成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。
?
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過心率來估算。最大心率=220-年齡，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%-75%時(shí)，身體活動(dòng)水平則達(dá)到了中等強(qiáng)度。
?
成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周3-5天。
?
34、吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
?
90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡與吸煙有關(guān)?，F(xiàn)在吸煙者中將來會(huì)有一半人因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。
?
35、 "低焦油卷煙" 、 "中草藥卷煙" 不能降低吸煙帶來的危害。
?
有充分證據(jù)說明，相比于吸普通煙， "低焦油卷煙" 和 "種草藥卷煙" 不能降低吸煙對(duì)健康的危害，反而容易誘導(dǎo)吸煙，影響吸煙者戒煙。
?
36、任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。
?
研究發(fā)現(xiàn)，?30、40、50或60歲時(shí)戒煙可分別贏得10、9、6或3年的預(yù)期壽命；戒煙10年后，戒煙者肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降至持續(xù)吸煙者的30%～50%；戒煙1年后，戒煙者發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)大約降低50%，戒煙15年后，將降至與從不吸煙者相同的水平。
?
37、少飲酒，不酗酒。
?
建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。禁止孕婦和兒童、青少年飲酒。
?
38、遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。
?
遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，可以治療和緩解病痛。不合理地長(zhǎng)期、大量使用可導(dǎo)致藥物依賴。
?
藥物依賴會(huì)損害健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)改變?nèi)说男木场⑶榫w、意識(shí)和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。
?
39、拒絕毒品。
?
毒品指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因，以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。
?
吸毒非常容易成癮，任何人使用毒品都可導(dǎo)致成癮，不要有僥幸心理，永遠(yuǎn)不要嘗試毒品。毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會(huì)、觸犯法律。一旦成癮，應(yīng)進(jìn)行戒毒治療。
?
40、勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。
?
睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，成人一般每天需要7-8小時(shí)睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足有害健康。
?
41、重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。
?
精神疾病是可以預(yù)防和治療的，被確診為患有精神疾病者應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑、全程不間斷、按時(shí)按量服藥。
?
積極向醫(yī)生反饋治療情況，主動(dòng)執(zhí)行治療方案，通過規(guī)范治療多數(shù)患者病情可以得到控制。
?
44、不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。
?
吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不當(dāng)著他人的面吸煙，不在禁止吸煙的場(chǎng)所吸煙。常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾、手絹、臂肘等遮掩口鼻，這也是社會(huì)進(jìn)步、文明的表現(xiàn)。
?
45、農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
?
如果是一家一戶的、少量飼養(yǎng)的方式，一般采用收集后與人糞一起堆肥的方式。如果是規(guī)模養(yǎng)殖企業(yè)，對(duì)豬糞等含水率高的禽畜糞便，一般采用沼氣發(fā)酵、直接堆腐、塔式發(fā)酵等生物發(fā)酵模式進(jìn)行無害化處理，對(duì)雞糞等含水率低的糞便可直接晾曬、烘干等，處理后的禽畜糞便可以作為有機(jī)肥或飼料使用。?
?
46、科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果。
?
醫(yī)學(xué)所能解決的健康問題是有限的，公眾應(yīng)當(dāng)正確理解醫(yī)學(xué)的局限性，理性對(duì)待診療結(jié)果，不要盲目地把疾病引發(fā)的不良后果簡(jiǎn)單歸咎于醫(yī)護(hù)人員的責(zé)任心和技術(shù)水平。
?
如果對(duì)診療結(jié)果有異議，或者認(rèn)為醫(yī)護(hù)人員有過失，應(yīng)通過正當(dāng)渠道或法律手段解決，不能采取擾亂醫(yī)療秩序或傷害醫(yī)護(hù)人員的違法行為。
?
47、合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。
?
合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥物。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。必須注射或輸液時(shí)，應(yīng)做到 "一人一針一管" 。任何藥物都有不良反應(yīng)，用藥過程中如有不適要及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。
?
48、戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。
?
每個(gè)人都應(yīng)對(duì)自己和他人的生命與健康負(fù)責(zé)，重視道路交通安全嚴(yán)格遵守交通法規(guī)，避免交通傷害的發(fā)生。
?
49、加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
?
溺水是我國(guó)兒童意外傷害死亡的第一位原因，要加強(qiáng)對(duì)兒童的看護(hù)和監(jiān)管。
?
兒童游泳時(shí)，要由有救護(hù)能力的成人帶領(lǐng)或有組織的進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。游泳的場(chǎng)所，最好是管理規(guī)范的游泳池，不提倡在天然水域游泳，下雨時(shí)不宜在室外游泳。游泳時(shí)，要做好必要的保護(hù)措施。
?
50、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
?
如發(fā)生煤氣泄漏，應(yīng)立即關(guān)閉閥門、打開門窗，使室內(nèi)空氣流通。發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒，應(yīng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)，保持呼吸順暢；對(duì)于中毒嚴(yán)重者，應(yīng)立即呼叫救護(hù)車，送醫(yī)院搶救。?
?
51、主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。
?
婦女懷孕后應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立 "孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)" 。



孕婦孕期至少應(yīng)進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，（孕早期1次，孕中期2次，孕晚期2次），有異常情況者應(yīng)適當(dāng)增加檢查次數(shù)。定期產(chǎn)前檢查能夠動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或合并癥。
?
52、孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。
?
為了母乳喂養(yǎng)成功，孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開始哺乳。純母乳喂養(yǎng)可滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒所需全部液體、能量和營(yíng)養(yǎng)素，因此嬰兒出生后，應(yīng)首選純母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月內(nèi)不需要添加任何輔食。母乳喂養(yǎng)可以持續(xù)至2歲或2歲以上。
?
53、通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。
?
經(jīng)常與兒童溝通、交流，關(guān)注兒童日常行為，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理行為問題，予以引導(dǎo)和干預(yù)。培養(yǎng)兒童健康的心智和人格，促進(jìn)兒童社會(huì)性和情感的健康發(fā)展。
?
54、青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。
?
青少年應(yīng)該培養(yǎng)健康的行為生活方式，從正規(guī)渠道獲取生殖與性健康信息，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力，避免過早發(fā)生性行為。
?
55、關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
?
日常生活中，要有意識(shí)地關(guān)注健康信息。遇到健康問題時(shí)，能夠積極主動(dòng)地利用現(xiàn)有資源獲取相關(guān)信息。對(duì)于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和準(zhǔn)確性，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇政府、衛(wèi)生計(jì)生行政部門、衛(wèi)生計(jì)生專業(yè)機(jī)構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。
?
56、能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
?
預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽向消費(fèi)者提供食品營(yíng)養(yǎng)心思和特性的說明、包括營(yíng)養(yǎng)成分表、營(yíng)養(yǎng)聲稱和營(yíng)養(yǎng)成分功能聲稱。
?
藥品說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)癥或者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。
?
保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。
?
57、會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。 注意：危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)只起提醒和警示作用，它本身不能夠消除任何危險(xiǎn)也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。
?
58、會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫。
?
脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)1分鐘搏動(dòng)次數(shù)。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏次數(shù)為60~100次/分。
?
腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。
?
59、會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。
?
要選擇有效期內(nèi)、無破損、大小合適的安全套，掌握安全套的正確使用方法，堅(jiān)持每一次性生活全程正確使用，性生活后要檢查安全套有無破裂或脫落，若有破裂或脫落，要立即采取緊急避孕措施。
?
不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)丟棄。
?
60、妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
?
對(duì)誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。
?
61、尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。
?
需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。電話接通后，要準(zhǔn)確報(bào)告患者所在的詳細(xì)地址、主要病情，以便救護(hù)人員做好救治準(zhǔn)備；同時(shí)，報(bào)告呼救者的姓名及電話號(hào)碼。通話結(jié)束后，應(yīng)保持電話暢通，方便救護(hù)人員與救護(hù)者聯(lián)系。
?
62、發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對(duì)懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。
?
小的傷口需要簡(jiǎn)單包扎即可止血；出血較多時(shí)，如果傷口沒有異物，應(yīng)立即采取直接壓迫止血。如果傷口有異物，異物較小時(shí)，要先將異物取出；異物較大、較深時(shí)，不要將異物拔出，在止血同時(shí)固定異物，盡快就醫(yī)。
?
對(duì)懷疑骨折的傷員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí)，在搬移前應(yīng)先固定骨折部位，以免斷骨刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行復(fù)位。如果傷勢(shì)嚴(yán)重，應(yīng)在現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)，撥打120急救電話。?
?
63、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。 64、搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
?
搶救觸電者四步驟：①關(guān)閉電源；②斬?cái)嚯娐罚虎厶糸_電線；④拉開觸電者。
?
65、發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。
?
應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢(shì)，有秩序地撤離現(xiàn)場(chǎng)。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報(bào)警。準(zhǔn)確報(bào)告失火地址、火勢(shì)大??；如有可能，盡量提供詳細(xì)信息，如是否有人被困、是否發(fā)生爆炸或毒氣泄漏等。
?
66、發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。
?
地震時(shí)，身處平房或低層樓房，應(yīng)迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層，要迅速躲在堅(jiān)固的家具旁、承重墻內(nèi)墻角或開間小的房間，遠(yuǎn)離門窗、外窗、陽(yáng)臺(tái)、不要跳樓，不要使用電梯。關(guān)閉電源、火源。室外要避開高大建筑物、玻璃幕墻、立交橋、高壓電線等易發(fā)生次生災(zāi)害的地方。
?
如果地震被埋，要堅(jiān)定生存信念；保存體力，不要大喊大叫；可用磚頭、鐵器等擊打管道或墻壁發(fā)出求救信號(hào)。震后不要立即返回建筑物內(nèi)，以防余震發(fā)生。
?
震后救護(hù)傷員時(shí)，要立即清理口鼻異物，保持呼吸道暢通，對(duì)出血部位及時(shí)止血、包扎；對(duì)骨折部位進(jìn)行固定。?